SEMANA DE INACTIVIDAD

Semana perdida a causa de las molestias en el pie por lo que obviamente no hubo salida de bike el domingo. Aproveche el tiempo para planificarla tirando de google maps, compegps en el teléfono etc con mapas topográficos bien detallados escala 1:25000 etc... Nos va a venir muy bien porque la ruta propuesta tiene su miga. Salida en Caboalles de Abajo, ya en territorio de León para pasar a Asturias por detrás del Cueto de Arbas, Vega del Palo, Laguna de Chauchina al pie del Pico Caniechas, Gillón, Ermita de la Magdalena, Ermita de San Pelayo y Ermita del Pando para acabar en Cangas del Narcea. Lo mejor será posponerla hacia julio o agosto puesto que llegaremos en mejor forma y teniendo en cuenta que deberemos atravesar tramos fuera de pista "monte total, bici al hombro" creo que será lo mas sensato. Mientras tenemos un montón de rutas mas asequibles.
Lo que si me permitió hacer el pie fue dar varios paseos en bici con la family hasta La Himera por la Ruta del Vino. Una senda preciosa bordeando el Rio Luiña, la única pega es que se hace muy corta. En total 12 km. perfectos para ir haciendo pequeños ajustes en la bici. De hecho me sirvió para acabar de ajustar bien las calas de los pedales automáticos en las nuevas botas.
Y como no hay mal que cien años dure... jeje... y el pie ya no se resiente... esta semana caña de elíptica y gimnasio como mínimo, con mas ganas que antes.

Totales semana 2:
12 Km. Bike

Los datos acumulados quedan así:
Run: 8 km. [50 min.]
Swim: 0 m.
Bike: 12 km.
Elíptica: 3 h. 50 min.
Gimnasio: 0 h. 0 min.
Peso: 87,7 kg.
IMC: 29,1

6 Km...

Segunda salida por la pista finlandesa. Dia muy caluroso y con mucho polen, gramíneas etc, pululando por el ambiente, lo cual, creo que me ha perjudicado bastante, debido a mi alergia, pues hoy he sufrido de lo lindo para terminar los 6 kilometros. Hoy, además las piernas me han pesado más, y los gemelos se me han cargado mas de lo normal...CONSECUENCIA--> Hay que ir cogiendo el tono con mas entrenos, no hay otra solución...jeje!!
Además, la salida ha sido sin mi compañero de fatigas, lo cual me ha supuesto un poco más de sufrimiento para terminar los 6 kilómetros, pues siempre tu compañero tira un poco más de ti...
Sólo imaginar el sufrimiento que supondrá terminar la maratón, pone los pelos de punta...pero imaginar la satisfacción que nos va a dar, supera con creces el sufrimiento que sin duda tendremos que soportar...

Cuñao, LO CONSEGUIREMOS!!

ENTRENAMIENTO ENTRETENIDO

Añado 1 hora de elíptica que se me paso muy rápido viendo la peli "El asesinato de Jesse James". Bueno en realidad 1/2 peli, el resto para la próxima sesión de elíptica. El pie mucho mejor gracias a los 2 días de descanso. Quizás me permita salir el domingo a hacer bike, veremos como está el sábado.

MOLESTIAS

Ligeras molestias en el pie izquierdo que necesitará algo de reposo por lo que esta semana me centraré en hacer ejercicios de gimnasio para no forzar el pie. Tendremos que posponer la salida de bike prevista para el próximo domingo.

PRIMER TEST

Bueno, pues después del primer test "serio" para nosotros, las sensaciones han sido muy satisfactorias.
Son satisfactorias principalmente, porque tras años de inactividad, nos hemos encontrado muy bien corriendo la nada despreciable distancia de 8 km. a un ritmo bastante adecuado para las condiciones en las que nos encontramos a estas alturas del reto...
La musculatura del tren inferior se ha resentido bastante, debido principalmente a la inactividad de los últimos años, los músculos están entumecidos y costará trabajo volverlos a poner en marcha pero en ello estamos y lo conseguiremos!!
Tras este primer test, la intención es ir subiendo kilómetros a medida que vayamos cogiendo el tono físico idóneo.

VAMOS IVOOOOOO!!!!

TOTALES SEMANA

Los totales semanales son los siguientes:
Run: 8 km. [50 min.]
Swim: 0 m.
Bike: 0 km.
Elíptica: 2 h. 50 min.
Gimnasio: 0 h. 0 min.
Peso: 89,7 kg.
IMC: 30,1

AZCÁRRAGA

Entrenamiento en el Gimnasio Azcárraga. Me flipa este sitio. Montón de maquinas, clases dirigidas, monitores que te ayudan y aconsejan (te hacen si quieres un plan de entrenamiento personalizado), piscina, sauna, hidromasaje, ....
En total 1h. 20 min. alternando bicicleta y elíptica + estiramientos. Se me pasó el tiempo muy rápido por dos razones. Una porque en la elíptica ves la calle y te distraes mucho y además con ventanas abiertas que te entra aire puro directo a los pulmones, y en la bicicleta a través de la gigantesca claraboya que tiene el gimnasio ves a la gente nadar en la piscina, que te dan ganas de tirarte desde allí. Probablemente en otra ocasión aproveche después del gimnasio para ir al hidromasaje a relajar. Pulsaciones a una media de 145, molinillo muy cómodo. Sensación final de entrenamiento muy satisfactoria.

PeKíN 2008

Chema Martínez, Ríos y Rey, los elegidos para los Juegos!

España llevará equipo completo en maratón a los Juegos Olímpicos de Pekín 2008, tanto en hombres como en mujeres. En categoría masculina los seleccionados son José Ríos (2h 09:38, sexto en Otsu); Chema Martínez (2h 12:42, primero en Madrid) y Julio Rey (2h 13:20, décimosexto en Hamburgo). En mujeres acudirán a los Juegos Alessandra Aguilar (2h 29:08, tercera en Rotterdam), Yesenia Centeno (2h 31:16, cuarta en Hamburgo), y María José Pueyo (2h 32:22, primera en Valencia, en el Campeonato de España).

España no ha conseguido nunca una medalla en maratón en los Juegos Olímpicos.

Nosotros nunca iremos a unos juegos, pero terminar la maratón la terminaremos!! JeJeJe!!

ELÍPTICA ONE MORE TIME

Otro entreno de elíptica con la que me encuentro muy a gusto. Mis rodillas, sobre todo la derecha, me lo agradecen al ser esta máquina muy suave con las articulaciones que rechinan por el sobre esfuerzo que tienen que hacer debido a mi peso. Fueron 45 min. a añadir al marcador general. ¡¡ Que lejos queda la BCN Marathon !! ... o quizá no tanto. La verdad es que este reto que nos marcamos es bastante ambicioso pero por eso es un reto. Sin duda seremos Finisher's o para eso vamos a luchar.

Mañana descanso y probablemente sesión de sauna y solarium.

PRIMER ENTRENAMIENTO

Después de vivir "in situ" el final de la etapa reina de la Vuelta Ciclista a Asturias con final en nuestro querido Alto del Acebo .... recibo un sms. Josito estrena marcador con nada mas y nada menos que 1h. 15 min. de gimnasio. Yo que no voy a ser menos, me pongo la ropa de faena y me subo a la elíptica. También estreno marcador 45 min. que para ser el primer día y dado mi estado de forma, es más que suficiente (*). Además estamos en una etapa de "mentalización". Espero hacer una buena progresión de menos a mas.
Cada lunes iré publicando mi evolución en cuanto al peso e IMC.
Peso: 90 kg.
IMC: 30,2
Muchas gracias Josito por tu aporte de motivación. ¡¡ Lo vamos a conseguir !!
Fuerza y honor.

(*) Los bajones al final del entrenamiento en la gráfica de las pulsaciones no es que me diera un paro cardiaco, es que se me desconectó el pulsómetro... jeje

MARATHON

Un maratón es una prueba atlética de resistencia con categoría olímpica que consiste en correr a pie la distancia de 42,195 m.
Su origen se encuentra en la gesta del soldado griego Filípides, quien en el año 490 adC murió de fatiga tras haber corrido unos 40 km desde "Marathon" hasta Atenas para anunciar la victoria sobre el ejército persa. En honor a la hazaña de Filípides se creó una competición con el nombre de "maratón", que fue incluida en los juegos de 1896 de Atenas inaugurados por el Barón Pierre de Coubertin.
Los 42,195 m por los que hoy día conocemos el Maratón datan del año 1908, cuando se celebraron los Juegos Olímpicos de Londres y la reina estableció, sin quererlo, esta distancia como la distancia oficial de la carrera de resistencia por antonomasia. Esta distancia es la que separa la ciudad inglesa de Windsor del estadio White City, en Londres. Los últimos metros fueron añadidos para que la final tuviera lugar frente al palco presidencial del estadio.

Un maratón es una prueba de resistencia, de honor y de superación personal.

COMIENZA EL RETO

6 de mayo de 2008
Comienza el reto para llegar a ser BARCELONA MARATHON FINISHER.