eL MáS GRaNDe...

Nuevo record mundial de Maratón, conseguido por el mas grande de todos los tiempo!!


BERLÍN --> 2 horas, 3 minutos, 59 segundos!!

MÁS KILÓMETROS

Poco a poco vamos sumando. 5 km por la Ruta del Vino. Si ya es bastante llevadero correr por esta zona, acompañado se hace más agradable aún. El camino no es de asfalto es tierra, vas bordeando el río que discurre tranquilo entre árboles, no hay ruidos de coches ni humo ni peligro de que te atropellen. No tienes mas que correr y disfrutar. Aún es pronto para decir que disfrutamos corriendo pues nuestro estado de forma no es el idóneo pero si puedo decir que por esta zona vas cómodo y disfrutando. Al menos yo lo siento así. Esta vez subimos y bajamos por el misma ruta. La bajada la hicimos practicamente de noche con poca visibilidad y escuchando únicamente el rio. Una gozada. Además hicimos un repecho de no muchos metros (+- 100) con un desnivel bastante pronunciado que en mi caso me llevó las pulsaciones a mi máximo.
A partir de la próxima semana espero empezar a subir poco a poco el kilometraje, dos días de 6 km. y uno de 10 durante 2 o 3 semanas.

SESIÓN RUNNING CONJUNTA

5 km. en sesión conjunta con Josito. Circuito mas exigente al incluir varios tramos con subidas y sus correspondientes bajadas, pero el echo de ser conjunta hace que se lleve mejor. De todos modos yo sufrí de lo lindo. Añado estos 5 km. a Nike+ y subo 5 posiciones en mi actual reto. Muy lejos aún de las marcas que suben los primeros clasificados. 19 km diarios no están a mi alcance de momento.
Añado además los datos de pulsómetro de Josito. Los 5 primeros minutos no tenía bien ajustado el pulsómetro como bien se puede apreciar en la gráfica.

SWIM + SAUNA

Después de un chapuzón con Martín, 700 m. a croll. Sin apurar y por aprovechar un poco la entrada a la piscina pues es día de descanso. Posteriormente sauna. Es una maravilla el bienestar que producen esos contrastes de temperatura en el organismo. No estaría mal institucionacionalizar un día a la semana para dejarse llevar por este placer escandinavo.
Por otro lado, ya he subido mi primer entreno con el Nike+ a la página especifica de Nike para este tipo de dispositivos. El primer reto al que me he adherido es "For beginners only .. Let's go" (jeje me parto y me mondo). Podréis ver mis evoluciones en el panel lateral de la derecha. El reto consiste en ver quien hace mas kilómetros en 30 días. Termina el 16/10/08. Hay miles de retos activos desde km mas rápido a mayor numero de km en 2 años, pasando por retos intercontinentales tipo Europa vs EEUU. Además puedes meter caña a través de una especie de tablón de anuncios visible por los participantes en el reto. Me parece muy motivante aunque en este reto creo que voy a salir escaldado (jeje) porque la gente se da mucha caña (jeje).

NIKE+ SPORT KIT

Después de pasarme desde el día 12 metido en la página de UPS haciendo el seguimiento del paquete desde Holanda... ¡¡ Por fin ha llegado !!
Ya tengo en mis manos el Nike+ Sport Kit.
Como no dispongo de zapatillas de Nike especialmente diseñadas para este dispositivo, coloco el sensor a mi manera y a correr. Primer kilómetro dedicado a calibrar y después debido a que ya era muy tarde otros 4km mas. Ahora me quedan unos días probando hasta que consiga calibrarlo bien fino y repasar inglés (jeje) para entender a la voz que me va dando los datos de kilómetros, tiempo invertido etc ...
Muy contento con la adquisición, además puedes hacer un montón de cosas enviando tus datos a la página de Nike como crearte un entrenamiento especifico, crear/adherirte a retos propuestos por otras personas que pueden estar del otro lado del mundo, marcarte objetivos ...
Ya iré contando como me va con él.

4 Km!!

Puede parecer que hoy he bajado la intensidad del entrenamiento con estos 4 Km. pero nada más lejos de la realidad. Visto que en el recorrido de la maratón tendremos zonas de subidas y bajadas hoy he salido a hacer una ruta de sube y baja...Un sube y baja rompedor para las piernas, sobre todo sino tienes la forma todavía, como es mi caso...
Una de las carreteras que sube al Angliru ha sido la zona escogida y he sufrido de lo lindo con unos repechos rompedores. Eso si, me ha servido para darme cuenta de que aunque se sufre muxisimo en los duros repechos, llevando un ritmo adecuado, posteriormente en las bajadas de los mismos, hay tiempo para recuperar y coger de nuevo el ritmo de carrera.

Hoy ha sido un paso adelante en el camino a la maratón!!!

FUERZA Y HONOR CUÑAO!!!

RUN 6 Km. + BIKE 6 Km.

Pues 6 km. que añadimos, nuevamente por la Ruta del Vino, vuelta por la carretera del hospital. 2 vueltas + otros 500m. extra de regalo para llegar a los 6 km.
Después he vuelto a hacer lo mismo en bici para comprobar distancias.
Me encuentro bastante cómodo pero mis pulsaciones se disparan en cuanto pestañeo, necesito mucho, mucho entrenamiento. Por muy despacio que vaya no bajan de 180 y en cuanto estoy cómodo se suben a la parra y no bajan hasta que acabo de correr, en fin, entrenamiento y mas entrenamiento.
Mañana iré a chapotear con Martín a la piscina y después intentaré hacer "milquini" + sauna.

NeW SWiMMiNGPooL DaY

No existe deporte más agradecido para el cuerpo que la natación, queda demostrado!!

Tras hacer medio km de forma muy tranquila, pues mi capacidad para la natación está muy limitada, cada músculo de mi cuerpo se encuentra en un punto de trabajo muy alto. Con el tiempo iremos subiendo las distancias y mejorando poco a poco en la técnica...

La mañana terminó con una ducha de vapor de 10 minutos, tras pasar otros 10 minutos en la piscina de hidromasaje. Un gran descubrimiento la ducha de vapor, pues sin duda es mucho mas intensa que la sauna.

FUERZA Y HONOR CUÑAO!!!!

RUN 5 Km. RUTA DEL VINO

Partiendo del barrio de Santa Catalina por la Ruta del Vino hasta La Himera, regreso por la misma. 5 km muy cómodo al final aunque al principio pasé algo de frio al ir tan pegado al precioso Rio Luiña. Más gente corriendo y paseando. El regreso casi a oscuras pues eran las 21:30 h.

SUMANDO MINUTOS DE ELÍPTICA

60 minutos más de elíptica. Rebasadas las 10 horas acumuladas .... ¡¡ a por las 20 !!
Tenemos pendiente, cuando nuestra responsable de prensa y comunicación considere, hacernos una sesión de fotos para actualizar nuestro perfil del blog.
A lo largo de esta semana tambien vamos a definir una buena tabla de estiramientos.

26,2 DESAFIO EN NUEVA YORK

A partir de las 19:40 todos los dias el canal de TDT VEOtv, emitirá el reality "26,2 Desafío en Nueva York" (Cómo preparar una marathon en 8 semanas) presentado por el ex-ciclista Peio Ruiz Cabestany. Será interesante seguirla. Para ello fácilmente con el programa Zattoo (http://zattoo.com/es). También en el canal 17 de Digital+ (Sony Entertainment Television).

Después de un buen fin de semana de entrenamiento, hoy toca jornada de descanso en cuanto al trabajo físico, a otros niveles estamos en conversaciones con una promesa del marathon a nivel mundial para incorporarse a nuestro equipo. Al estar aún las conversaciones en los primeros pasos de la negociación solo podemos dar algunos datos de su identidad.
Iniciales: A.S.M.
Edad: 23 años
Fecha de cumpleaños: 28 de septiembre
Lugar de nacimiento: Michupichu (Kenia)
Si finalmente no podemos contar con él en nuestro equipo para esta ocasión esperamos poder hacerlo para posteriores proyectos.
Además estamos en conversaciones con Andreu (triatleta catalán), para preparar el plan de entrenamiento que nos permita realizar la gesta.
Desde aquí dar gracias a ambos por el interés mostrado en nuestro proyecto.

NeW RuNNiNG !!!

Lunes 8 de Septiembre!!

Nueva salida a correr por la ruta de "El Caleyo", llevada a cabo de forma tranquila con la intención de ir cogiendo poco a poco el hábito de nuevo...
Bajo un sol de justicia recorrimos 6 Km. a un ritmo trankilo pues ni el físico ni las piernas nos permiten de momento subir el ritmo de carrera...
Esto es un proceso largo en el que no hay que perder la cabeza y querer correr pensando en el final sino que debemos ser inteligentes e ir paso a paso, entrenamiento a entrenamiento, pues cada entrenaminto marcará al final el resultado de nuestro reto.

Debemos ser constantes y nunca bajar la cabeza!!!

FUERZA y HONOR CUÑAO!!

SWIM + BIKE

Sesión doble, empezando en la piscina. Por la mañana 1000 m. croll junto a mi compañero Josito. Vamos mejorando movimientos y realizando ejercicios de flotabilidad que seguro en un mes servirán para ir incrementando progresivamente la distancia. Después 20 min. de sauna. Hemos coincidido con un chico que nos contó sus experiencias en 2 media maratón que corrió hace tiempo y nos animó a que afrontasemos el reto porque llegar a realizarlo va a compensar el esfuerzo. Así lo creemos y a por ello vamos.
Por la tarde 22 km. en bici, con unos 3 primeros km incomodos por la cantidad de vehículos que circulaban por la carretera vieja de Mieres, desde Santa Eulalia de Morcín hasta el Alto del Caleyo. Los restantes hasta La Corredoria, mas cómodos y divertidos al cruzar Oviedo callejeando.

MOTIVACIÓN "IN CRESCENDO"

No se porqué pero mi motivación mejora día a día, lo bueno sería que este estado se prolongara el mayor tiempo posible, pero el tiempo que sea lo voy a aprovechar al máximo. Me encuentro bastante motivado y con energía a tope, así que a darle caña.
Hoy 1 h. 10 min. de elíptica. Sudada increíble nada comparado con lo que nos queda por delante estos próximos meses. A partir de ahora prohibido bajar de 1 h. en cada sesión de elíptica. De momento no me apetece meterme en gimnasio, el tiempo es bastante benévolo aún, y donde esté el deporte al aire libre ...

ESTRENO EN PISCINA

Por fin llegó septiembre y se pone de nuevo en funcionamiento la piscina municipal. Llevo mucho tiempo sin ir y mi sorpresa ha sido que éstas han sido remozadas. Había cosillas que se podían mejorar, y eso se ha hecho.
Para el día de estreno, 45 min. a croll todo el tiempo, 1.200 m. muy despacio y cómodo. Se me pasó el tiempo volando. Una pista para mi solo y otras 3 libres, se nota que la gente aún está de vacaciones. Para mi estupendo.

CALOR, MUCHO CALOR

45 min. de elíptica que añadimos, con un calor importante. Ya va necesitando un mantenimiento la máquina pues chirría mas que yo. Estoy planeando ya el sábado que dedicaré al Azcarraga, me apetece piscina aunque no faltará una buena ración de gimnasio.

El domingo a Pravia a ver una prueba del Campeonato de Asturias de mtb en la modalidad de descenso. Tengo curiosidad por ver el nivel de pilotaje.