MAÑANA BARCELONA MARATÓ

Estos son los globales desde que comencé el 6 de mayo de 2008. Sin duda que podrían ser mejores pues en 2 ocasiones hice un parón importante con mes y pico sin hacer nada, que ahora a unas horas de la carrera desearías haber aprovechado, pero como dije en el post de ayer ... está todo el pescado vendido y esto es lo que hay. El año que viene el periodo especifico de entrenamiento para la maratón tengo que seguirlo rigurosamente si es que quiero algún día llegar a terminarla.

Run: 336,58 km.

Swim: 2,9 km.
Bike: 61 km.
Elíptica: 10 h. 45 min.
Ski: 12 h.
Peso: 80 kg.
IMC: 30,11

Ya estámos en Barcelona, mañana es el gran día ...

MAÑANA BARCELONA MARATÓ

2 DÍAS ...

Lástima de reto Nike+, estoy en 2ª posición y con una desventaja de 30 km. y ni hoy ni mañana puedo hacer nada y aunque sume los que haga el día de la maratón no voy a poder alcanzarle pues él seguro que no se va a quedar parado estos días. Medalla de plata en mi primer reto. Estoy contento de todos modos 240 km desde el 7 de enero al 1 de marzo.
Ahora a pensar en lo que viene dentro de ... ¡¡¡ 2 DÍAS !!!

3 DIAS ....

Preparando ya ropa, billetes de avión, reservas de hotel, etc ... ya estoy metido de lleno en el lío. Hoy último entreno. 30' suave + 10x(1' rápido + 1' suave'), total 50'. Que realizaré esta noche en la Himera.
...

Bueno, pues está todo el pescado vendido, éstos son los datos del último entrenamiento:
Distancia: 8,74 km.
Tiempo: 58'36''
Ritmo: 6'42''
Calorías: 746
Ahora a descansar y aumentar la ingesta de hidratos de carbono para recargar el glucógeno de los músculos.

EMPIEZA LA CUENTA ATRÁS ... 5 DIAS

10,62 km. en 57'59'' a 5'27 min/km y 907 calorías.
Empieza la cuenta atrás y no estoy nada cómodo, ni con los últimos entrenos ni físicamente, a lo que tengo que añadir una pequeña molestia en mi garganta que no me deja descansar bien por la noche (hoy dormí 3 horas menos de lo habitual) y me tiene algo agobiado con que se me pase para el domingo. Sin duda necesito ser más disciplinado en cuanto a los entrenamientos siguiendo bien el plan, meto muchos cambios y en la pasada semana no llegué por primera vez a mi objetivo semanal. Ya no queda más tiempo, está todo hecho. No hay marcha atrás, así que así voy a llegar a esta maratón 2009 no cumpliendo al 100% mis expectativas en cuanto a preparación pero con un 100% de ilusión.
El lunes 2 de marzo de 2009 empieza la preparación para la siguiente edición. Según me vea en ésta marcaré mis objetivos para 2010, aunque la aspiración siempre será la misma...

Correr esos 42 km. 195 m.

ULTIMA SEMANA DE ENTRENAMIENTO

Bueno, ya estamos aquí, en la última semana de entrenamiento antes de la carrera. Me quedan 2 días de entrenamiento y después a descansar para el día D.
Hoy La Himera con 6,13 km. en 55'05" a 8'58" y 523 calorías. Sin duda mis músculos están sufriendo el sobre esfuerzo de ayer esquiando y mis rodillas opinan igual. Sin duda ahora creo que no fue lo mas acertado y que debí ceñirme a mi plan de entrenamiento. Hoy no llegué al objetivo marcado y en el reto Nike+ estoy en 2ª posición y descolgandome pues el primero le está dando de miedo y ya me saca 22 km. de ventaja. Cada vez lo veo mas dificil solo espero que el no corra ninguna carrera este fin de semana y que yo con lo que sume de la maratón pueda ganarle, pues el reto se termina este 1 de marzo.

7 HORAS SKI LEITARIEGOS

Excelente día de ski en Leitariegos sin una sola nube. El único pero es que al ser fin de semana y con tan buen tiempo las colas se hicieron algo pesadas. Aunque pensandolo bien, se agradecia descansar piernas entre bajada y bajada. 7 horas de ski y solo 30 min. para comer. Esto hizo que me olvidase de el entrenamiento que tenia programado para hoy porque mis piernas no daban para más. No sé si me perjudica mucho o no de cara al maratón pero disfruté mucho esquiando.
Perdí la cuenta de las veces que bajé estas dos pistas que veis en la foto, "Neveiru" y "Petxada", en las que la cola era nula al contrario que en el resto de pistas de la estación. Sin duda eran tambien las que mejor nieve tenian para mi gusto.

SUMANDO ...

Distancia: 10,83 km.
Tiempo: 1:16'55''
Ritmo: 7'06'' min/km.
Calorias: 924

Suma y sigue ......

TOTALES A 15 DÍAS

Los totales a 15 días de la carrera son los siguientes:
16/02/09
Run: 295,80 km.
Swim: 2,9 km.
Bike: 61 km.
Elíptica: 10 h. 45 min.
Ski: 5 h.

Peso: 80,2 kg.
IMC: 30,11

¡¡ Que poco falta !!

EL CALEYO

Helada tremenda en El Caleyo a las 9 de la mañana. Parece mentira pero a esas horas con esa helada había un montón de gente caminando y corriendo. Sin ir más lejos me crucé con el alpinista Jorge Egocheaga que iba con unos esquis de esos con ruedas.
A pesar del frio ... 4,46 km. en 26'34'' a 5'57'' min/km y 360 calorías.
En el reto Nike+ voy 2º a 7 km del primero.

DEBUT SKI MARTÍN

Fenomenal fin de semana de esquí en Leitariegos, con 2 días despejados que hicieron que Leitariegos estuviese al borde del colapso por la afluencia de gente que se lanzó a las pistas.
Además el sábado fue el estreno de Martín con sus pequeñas tablas de esquí. No sabría decir quien lo pasó mejor si él deslizándose por primera vez en la nieve o nosotros viéndolo y calléndonos la baba.

MIEDO

Aprobecho la fecha de hoy (viernes 13) para declarar mi miedo (jaja) en cuanto al reto Nike+. Creo que aún no soy winner, y digo aún porque lo seré. Pero tendré que seguir peleandome con el resto de participantes porque creo que gana el que tenga más km. el día 1 de marzo. Por supuesto espero subir ese día ... por lo menos ... 21,09 km. es decir la media maratón, mi objetivo para esta edición del 2009. Espero conseguirlo.
Hoy 8,09 km. en 51'26'' a 6'21'' y 690 calorías.

¿WINNER RETO NIKE+?

¡¡ (Creo) que he ganado el reto Nike+ !! con 14 km. de ventaja sobre el segundo clasificado. Al menos he llegado primero al límite de 160 km (10 millas). La página aún no me han proclamado campeón ni me ha concedido aún ningún trofeo para mi vitrina. Ahora mismo no tengo muy claro como funciona el reto si gana el primero en llegar a los 160 km, o el que tenga más km el día 1 de marzo que es el plazo que teníamos para completarlos. Por si acaso voy a intentar ser el primero el día 1 de marzo.
Hoy, cuando llevaba 1 km de entrenamiento, me quedé sin batería en el iPod por lo que pospuse el entreno para poder recargarlo. Los datos que me dieron la victoria en el reto fueron:
13,92 km. en 1:51'15'' y 1188 calorías.

RUTA DEL VINO 7 a.m.

Nuevo entrenamiento mañanero con 8,78 km. en 55'35'' a 6,19 min/km. y 750 calorias consumidas.
Sin duda alguna no me afecta madrugar para salir a correr, es más creo que me encuentro mejor que los días que salgo muy tarde al final del día.
Se va acercando el día D. ¡¡ En 19 días estaré trotando por las calles de Barcelona !!

ENTRENAMIENTO MAÑANERO

Hoy Ruta Himera a las 7:00 a.m. adaptándonos al horario de la carrera, buenas sensaciones a pesar del nuevo horario.
4,58 km. en 29'02'' a 6'19'' y 391 calorias fulminadas.
Se acerca el final del Reto Nike y estamos ahí en las primeras posiciones, a falta de algo más de 10 km. para llegar a los 160 km.

PARECE QUE SOPLA EN LEITARIEGOS

Mala suerte hoy para los que nos acercamos a Leita a esquiar. La estación se cerró por las fuertes rachas de viento que azotaron la zona alta de la estación. Al menos no sacamos el forfait y por lo menos eso nos ahorramos.

Por otra parte, Martín ya tiene su equipo de esquiar y ya estamos encerando las tablas JAJA!! para el viaje a Gran Valira (Andorra) a finales de marzo. Viaje organizado por Narcea Esqui Club

Nuestro usuario en los foros de esqui es riverano y la firma ésta:








Son los esquis de Inma y Martín.

PARQUE DE INVIERNO DE OVIEDO

Excelente lugar para entrenar, sin coches cerca, más gente corriendo, varios recorridos posibles ...
Noche fria pero sin lluvia. Bien pertrechado con guantes, camiseta térmica y buff hace que no pase nada de frio a pesar de los 2 grados que hacía. Además a partir del minuto 3 de carrera no sientes frio aunque estés a -10 grados jaja !!!
Distancia: 6,24 km.
Tiempo: 47' 33''
Ritmo: 7' 36''
Calorías: 533
El Reto Nike+ sigue por buen camino.

LA HIMERA CON NOCTURNIDAD

Enésimo entrenamiento a La Himera, por ser el único recorrido que dispone de luz a las horas que hago el entrenamiento. A partir de ahora los intentaré realizar por la mañana y además así sé como voy en la mañana.
Distancia: 4,52 km.
Tiempo: 30' 34''
Ritmo: 6' 45''
Calorías: 386

LEITARIEGOS

+- 8 años sin subirme a unas tablas de esquiar y ayer estreno en Leitariegos el pantalón de esquiar me trajeron los Reyes Magos por ser bueno jeje. Creí que no podría ni girar pero aunque no tengo mucha idea, girar aún no se me ha olvidado. Las piernas trabajando a tope. Muy buena experiencia que sin duda repetiré sucesivos fines de semana. He incluido en la parte inferior del blog, información meteorológica tanto de Barcelona como de Leitariegos.
Para saber más acerca de la estación podéis visitar su página web.
Hoy entreno de 8,63 km. en 1:06'48'' a 7'44'' km. y 737 calorias consumidas.

FINAL DE ENERO

¡¡¡ UN MES JUSTO PARA EL GRAN DÍA !!!
Resumo en este post los entrenamientos de este final de enero, intentaré este mes postear día a día como venía haciendo. En total desde el 16 de enero al 1 de febrero fueron 79,06 km en 10 h 10 min. a 7' 30'' +- de media el km. En los últimos días voy aumentando el ritmo y sigo encontrándome bastante cómodo. Además el día 27 de enero alcancé mi record de distancia actual con 17,94 km. en 2 h. muy cerca ya de la media maratón. La contrapartida vino después al llegar deshidratado después de 2 h. corriendo sin beber y sin comer nada antes del entreno. No tenia pensado tirar tan largo pero me sentí con fuerzas y muy cómodo. Después de esta vez ¡Nunca más! ahora llevo una bebida tipo aquarius y si voy a tirar largo como un plátano 1/2 hora antes de empezar a correr. Desde que voy bebiendo +- 200 ml cada 5 km, he notado (lógicamente por otra parte) que me cansó mucho menos, voy mas cómodo y acabo mucho menos agotado. Otro problema que quiero corregir en este mes final es ceñirme al plan de entrenamiento que tengo establecido. Ahora si me encuentro bien tiro hasta que me agoto y esto me lleva a acumular cansancio durante la semana y el fin de semana llego justo o me salto algún entrenamiento que luego intento recuperar. Definitivamente es mala estrategia así que este mes me ceñiré al plan a rajatabla.
Los estiramientos que hago antes y después de entrenar los noto mucho y ya no tengo molestias en rodillas, a pesar de que el ritmo de adelgazamiento va mas lento mis piernas y articulaciones van fortaleciendo. Ahora peso 82 kg.
En cuanto al reto Nike+ voy que me salgo, en primera posición con 122,89 km y marchándome del segundo clasificado que lleva 106,27 km. Quedan 54,66 km. para terminar el reto y creo que podré ganar, o eso voy a intentar.