RETO CONSEGUIDO... NUEVO RETO A LA VISTA

Cierro este mi primer blog.
El objetivo era el Maratón de Barcelona y el reto está superado.
Ahora a marcarse nuevos retos que podréis seguir en en el siguiente blog

http://www.riveranotrainingday.blogspot.com

En el intentaré llevar una especie de diario en el que iré
registrando mis entrenamientos y retos.

¡¡¡ F I N I S H E R !!!

Es increíble lo que puedes llegar a hacer si algo te motiva y realmente te centras en ello.
Contra todo pronóstico he conseguido acabar los 42,195 km., y digo contra todo pronóstico porque ni yo mismo me creía capaz de conseguirlo. Bueno ... miento. Empecé a correr pensando que la probabilidad de acabarla eran de un 1%. Lo normal sería pensar que no tenía ninguna posibilidad pero creo que después de todo lo que había entrenado me merecía ese 1% y no dejar que mi cabeza lo llevase al 0%. Y lo que realmente me llevó a la linea de meta fue eso, la cabeza, pues físicamente no estaba como para acabarla pero fue convirtiendo ese 1% en un 3%, en un 7%, en un 10 %, en .... ¡¡ c*ño !! , ¡¡ jo**r !!, ¡¡ hos*** !!, ¡¡ qué bien voy !!, ¡¡ que ambientazo !!, .. mira en Nou Camp ...¡¡ como estoy disfrutando !!, ... 23% ... venga un trago de agua,... a ver si pillo al franchute éste y me pongo a rueda ... buff... xagerao ... ¿cuando pasé por el 20?... venga 1 km mas y está conseguida la media maratón ... buff igual si me pongo cabezón llego al 30 .... anda mira la Sagrada Familia ... 35% ... h*stia la Torre Agbar ... j*der el abuelete que pasada me acaba de dar ... que va, si intento seguirlo rompo fijo ...no me puedo creer que esté ya en las Ramblas .... nada, nada aunque me duelan las piernas yo como que no va conmigo ... mas agua mas agua...además para abajo van hasta las piedras ... ¡¡ MI MADRE !! el km 40? ... llego... llego, llego... buff xagerao llego fijo porque no paro ni aunque me maten.... ya está ... km 42, para 195 metros que quedan no pararemos no?? ... jaja ... como estoy disfrutando ... jaja que dolor de piernas ... anda mira si está ahí el equipo de apoyo jaja que bueno ... lo conseguí Inma... lo conseguí Solina ... vamos Martín corre conmigo los últimos metros...

¡¡ LO CONSEGUÍ !!
¡¡ NO ME LO PUEDO CREER !!
























FINISHER
4 horas, 59 minutos, 36 segundos

Hoy más que nunca pienso igual que Josef Ajram ....

I DON'T NOW WHERE THE LIMIT IS BUT I KNOW WHERE IT'S NOT

MAÑANA BARCELONA MARATÓ

Estos son los globales desde que comencé el 6 de mayo de 2008. Sin duda que podrían ser mejores pues en 2 ocasiones hice un parón importante con mes y pico sin hacer nada, que ahora a unas horas de la carrera desearías haber aprovechado, pero como dije en el post de ayer ... está todo el pescado vendido y esto es lo que hay. El año que viene el periodo especifico de entrenamiento para la maratón tengo que seguirlo rigurosamente si es que quiero algún día llegar a terminarla.

Run: 336,58 km.

Swim: 2,9 km.
Bike: 61 km.
Elíptica: 10 h. 45 min.
Ski: 12 h.
Peso: 80 kg.
IMC: 30,11

Ya estámos en Barcelona, mañana es el gran día ...

MAÑANA BARCELONA MARATÓ

2 DÍAS ...

Lástima de reto Nike+, estoy en 2ª posición y con una desventaja de 30 km. y ni hoy ni mañana puedo hacer nada y aunque sume los que haga el día de la maratón no voy a poder alcanzarle pues él seguro que no se va a quedar parado estos días. Medalla de plata en mi primer reto. Estoy contento de todos modos 240 km desde el 7 de enero al 1 de marzo.
Ahora a pensar en lo que viene dentro de ... ¡¡¡ 2 DÍAS !!!

3 DIAS ....

Preparando ya ropa, billetes de avión, reservas de hotel, etc ... ya estoy metido de lleno en el lío. Hoy último entreno. 30' suave + 10x(1' rápido + 1' suave'), total 50'. Que realizaré esta noche en la Himera.
...

Bueno, pues está todo el pescado vendido, éstos son los datos del último entrenamiento:
Distancia: 8,74 km.
Tiempo: 58'36''
Ritmo: 6'42''
Calorías: 746
Ahora a descansar y aumentar la ingesta de hidratos de carbono para recargar el glucógeno de los músculos.

EMPIEZA LA CUENTA ATRÁS ... 5 DIAS

10,62 km. en 57'59'' a 5'27 min/km y 907 calorías.
Empieza la cuenta atrás y no estoy nada cómodo, ni con los últimos entrenos ni físicamente, a lo que tengo que añadir una pequeña molestia en mi garganta que no me deja descansar bien por la noche (hoy dormí 3 horas menos de lo habitual) y me tiene algo agobiado con que se me pase para el domingo. Sin duda necesito ser más disciplinado en cuanto a los entrenamientos siguiendo bien el plan, meto muchos cambios y en la pasada semana no llegué por primera vez a mi objetivo semanal. Ya no queda más tiempo, está todo hecho. No hay marcha atrás, así que así voy a llegar a esta maratón 2009 no cumpliendo al 100% mis expectativas en cuanto a preparación pero con un 100% de ilusión.
El lunes 2 de marzo de 2009 empieza la preparación para la siguiente edición. Según me vea en ésta marcaré mis objetivos para 2010, aunque la aspiración siempre será la misma...

Correr esos 42 km. 195 m.

ULTIMA SEMANA DE ENTRENAMIENTO

Bueno, ya estamos aquí, en la última semana de entrenamiento antes de la carrera. Me quedan 2 días de entrenamiento y después a descansar para el día D.
Hoy La Himera con 6,13 km. en 55'05" a 8'58" y 523 calorías. Sin duda mis músculos están sufriendo el sobre esfuerzo de ayer esquiando y mis rodillas opinan igual. Sin duda ahora creo que no fue lo mas acertado y que debí ceñirme a mi plan de entrenamiento. Hoy no llegué al objetivo marcado y en el reto Nike+ estoy en 2ª posición y descolgandome pues el primero le está dando de miedo y ya me saca 22 km. de ventaja. Cada vez lo veo mas dificil solo espero que el no corra ninguna carrera este fin de semana y que yo con lo que sume de la maratón pueda ganarle, pues el reto se termina este 1 de marzo.

7 HORAS SKI LEITARIEGOS

Excelente día de ski en Leitariegos sin una sola nube. El único pero es que al ser fin de semana y con tan buen tiempo las colas se hicieron algo pesadas. Aunque pensandolo bien, se agradecia descansar piernas entre bajada y bajada. 7 horas de ski y solo 30 min. para comer. Esto hizo que me olvidase de el entrenamiento que tenia programado para hoy porque mis piernas no daban para más. No sé si me perjudica mucho o no de cara al maratón pero disfruté mucho esquiando.
Perdí la cuenta de las veces que bajé estas dos pistas que veis en la foto, "Neveiru" y "Petxada", en las que la cola era nula al contrario que en el resto de pistas de la estación. Sin duda eran tambien las que mejor nieve tenian para mi gusto.

SUMANDO ...

Distancia: 10,83 km.
Tiempo: 1:16'55''
Ritmo: 7'06'' min/km.
Calorias: 924

Suma y sigue ......

TOTALES A 15 DÍAS

Los totales a 15 días de la carrera son los siguientes:
16/02/09
Run: 295,80 km.
Swim: 2,9 km.
Bike: 61 km.
Elíptica: 10 h. 45 min.
Ski: 5 h.

Peso: 80,2 kg.
IMC: 30,11

¡¡ Que poco falta !!

EL CALEYO

Helada tremenda en El Caleyo a las 9 de la mañana. Parece mentira pero a esas horas con esa helada había un montón de gente caminando y corriendo. Sin ir más lejos me crucé con el alpinista Jorge Egocheaga que iba con unos esquis de esos con ruedas.
A pesar del frio ... 4,46 km. en 26'34'' a 5'57'' min/km y 360 calorías.
En el reto Nike+ voy 2º a 7 km del primero.

DEBUT SKI MARTÍN

Fenomenal fin de semana de esquí en Leitariegos, con 2 días despejados que hicieron que Leitariegos estuviese al borde del colapso por la afluencia de gente que se lanzó a las pistas.
Además el sábado fue el estreno de Martín con sus pequeñas tablas de esquí. No sabría decir quien lo pasó mejor si él deslizándose por primera vez en la nieve o nosotros viéndolo y calléndonos la baba.

MIEDO

Aprobecho la fecha de hoy (viernes 13) para declarar mi miedo (jaja) en cuanto al reto Nike+. Creo que aún no soy winner, y digo aún porque lo seré. Pero tendré que seguir peleandome con el resto de participantes porque creo que gana el que tenga más km. el día 1 de marzo. Por supuesto espero subir ese día ... por lo menos ... 21,09 km. es decir la media maratón, mi objetivo para esta edición del 2009. Espero conseguirlo.
Hoy 8,09 km. en 51'26'' a 6'21'' y 690 calorías.

¿WINNER RETO NIKE+?

¡¡ (Creo) que he ganado el reto Nike+ !! con 14 km. de ventaja sobre el segundo clasificado. Al menos he llegado primero al límite de 160 km (10 millas). La página aún no me han proclamado campeón ni me ha concedido aún ningún trofeo para mi vitrina. Ahora mismo no tengo muy claro como funciona el reto si gana el primero en llegar a los 160 km, o el que tenga más km el día 1 de marzo que es el plazo que teníamos para completarlos. Por si acaso voy a intentar ser el primero el día 1 de marzo.
Hoy, cuando llevaba 1 km de entrenamiento, me quedé sin batería en el iPod por lo que pospuse el entreno para poder recargarlo. Los datos que me dieron la victoria en el reto fueron:
13,92 km. en 1:51'15'' y 1188 calorías.

RUTA DEL VINO 7 a.m.

Nuevo entrenamiento mañanero con 8,78 km. en 55'35'' a 6,19 min/km. y 750 calorias consumidas.
Sin duda alguna no me afecta madrugar para salir a correr, es más creo que me encuentro mejor que los días que salgo muy tarde al final del día.
Se va acercando el día D. ¡¡ En 19 días estaré trotando por las calles de Barcelona !!

ENTRENAMIENTO MAÑANERO

Hoy Ruta Himera a las 7:00 a.m. adaptándonos al horario de la carrera, buenas sensaciones a pesar del nuevo horario.
4,58 km. en 29'02'' a 6'19'' y 391 calorias fulminadas.
Se acerca el final del Reto Nike y estamos ahí en las primeras posiciones, a falta de algo más de 10 km. para llegar a los 160 km.

PARECE QUE SOPLA EN LEITARIEGOS

Mala suerte hoy para los que nos acercamos a Leita a esquiar. La estación se cerró por las fuertes rachas de viento que azotaron la zona alta de la estación. Al menos no sacamos el forfait y por lo menos eso nos ahorramos.

Por otra parte, Martín ya tiene su equipo de esquiar y ya estamos encerando las tablas JAJA!! para el viaje a Gran Valira (Andorra) a finales de marzo. Viaje organizado por Narcea Esqui Club

Nuestro usuario en los foros de esqui es riverano y la firma ésta:








Son los esquis de Inma y Martín.

PARQUE DE INVIERNO DE OVIEDO

Excelente lugar para entrenar, sin coches cerca, más gente corriendo, varios recorridos posibles ...
Noche fria pero sin lluvia. Bien pertrechado con guantes, camiseta térmica y buff hace que no pase nada de frio a pesar de los 2 grados que hacía. Además a partir del minuto 3 de carrera no sientes frio aunque estés a -10 grados jaja !!!
Distancia: 6,24 km.
Tiempo: 47' 33''
Ritmo: 7' 36''
Calorías: 533
El Reto Nike+ sigue por buen camino.

LA HIMERA CON NOCTURNIDAD

Enésimo entrenamiento a La Himera, por ser el único recorrido que dispone de luz a las horas que hago el entrenamiento. A partir de ahora los intentaré realizar por la mañana y además así sé como voy en la mañana.
Distancia: 4,52 km.
Tiempo: 30' 34''
Ritmo: 6' 45''
Calorías: 386

LEITARIEGOS

+- 8 años sin subirme a unas tablas de esquiar y ayer estreno en Leitariegos el pantalón de esquiar me trajeron los Reyes Magos por ser bueno jeje. Creí que no podría ni girar pero aunque no tengo mucha idea, girar aún no se me ha olvidado. Las piernas trabajando a tope. Muy buena experiencia que sin duda repetiré sucesivos fines de semana. He incluido en la parte inferior del blog, información meteorológica tanto de Barcelona como de Leitariegos.
Para saber más acerca de la estación podéis visitar su página web.
Hoy entreno de 8,63 km. en 1:06'48'' a 7'44'' km. y 737 calorias consumidas.

FINAL DE ENERO

¡¡¡ UN MES JUSTO PARA EL GRAN DÍA !!!
Resumo en este post los entrenamientos de este final de enero, intentaré este mes postear día a día como venía haciendo. En total desde el 16 de enero al 1 de febrero fueron 79,06 km en 10 h 10 min. a 7' 30'' +- de media el km. En los últimos días voy aumentando el ritmo y sigo encontrándome bastante cómodo. Además el día 27 de enero alcancé mi record de distancia actual con 17,94 km. en 2 h. muy cerca ya de la media maratón. La contrapartida vino después al llegar deshidratado después de 2 h. corriendo sin beber y sin comer nada antes del entreno. No tenia pensado tirar tan largo pero me sentí con fuerzas y muy cómodo. Después de esta vez ¡Nunca más! ahora llevo una bebida tipo aquarius y si voy a tirar largo como un plátano 1/2 hora antes de empezar a correr. Desde que voy bebiendo +- 200 ml cada 5 km, he notado (lógicamente por otra parte) que me cansó mucho menos, voy mas cómodo y acabo mucho menos agotado. Otro problema que quiero corregir en este mes final es ceñirme al plan de entrenamiento que tengo establecido. Ahora si me encuentro bien tiro hasta que me agoto y esto me lleva a acumular cansancio durante la semana y el fin de semana llego justo o me salto algún entrenamiento que luego intento recuperar. Definitivamente es mala estrategia así que este mes me ceñiré al plan a rajatabla.
Los estiramientos que hago antes y después de entrenar los noto mucho y ya no tengo molestias en rodillas, a pesar de que el ritmo de adelgazamiento va mas lento mis piernas y articulaciones van fortaleciendo. Ahora peso 82 kg.
En cuanto al reto Nike+ voy que me salgo, en primera posición con 122,89 km y marchándome del segundo clasificado que lleva 106,27 km. Quedan 54,66 km. para terminar el reto y creo que podré ganar, o eso voy a intentar.

DIA DE LLUVIA

Prefiero mil veces la lluvia al frío de otros días. Hoy el reloj marcaba las 21:30 h. cuando salí de casa y la temperatura era de 8 grados que no es para tirar voladores pero es mejor que 2 - 4 grados que venia haciendo últimamente. Además hoy he probado a salir con un buff en el cuello y creo que repetiré los días de mucho frío. Lo que no soporto son los guantes ni mucho menos el gorro, me agobian con solo ponerlos. Aunque lo mismo pensaba del buff... no sé quizá pruebe otro día. El recorrido fue Cangas - La Himera - Cangas - Fuente El Reguerón - Cangas. 8,50 km en 52'. La lluvia me pilló al final y os puedo asegurar que a la temperatura que iba yo .... se agradece jeje.
La verdad es que la lluvia no me molesta lo mas mínimo.
Reto Nike+ 3º con 56,84 km. desde que empezó el reto el 7 de enero. El primero lleva 71,71 km. A ver si esta semana lo pillo.
Así está el río Narcea estos días, a la lluvia que cae se le suma el deshielo de la nieve que calló hasta ahora.

ALTO DEL CALEYO - LAS CALDAS

Por primera vez llego al final del recorrido de la senda que parte del Parque de Invierno de Oviedo y pasando por el Alto del Caleyo donde yo comienzo los entrenamientos, llega a Fuso de la Reina. Bueno, lo cierto es que no llegue a Fuso porque el último túnel está cerrado y lo que hace la ruta es desviarse hacia Las Caldas, bordeando el campo de golf. Quedé impresionado de la cantidad de gente que había jugando. Otro día haré un poco la cabra e intentaré llegar a Fuso tirándome al monte. Seguro que alguna cabra ya lo hizo jeje..
En cuanto al entreno fue un poco penoso porque perdí el sensor al no llevar las Zoom Vomero e intentar colocarlo malamente entre los cordones. Resultado: cabreo, media vuelta a buscarlo y unos cuantos minutos y 3 km mas de los que tenia pensado hacer. ¿Que si lo encontré?... por la tarde a Decathlon a pillar otro que 'toy muy enganchao' al reto de Nike+.
Como tengo datos del Ipod pues los pongo mas o menos, 10 km y +- 70'.
Además del sensor también pille una mini bolsa que se engancha a los cordones para meter el sensor cuando no salgo con las Vomero.

CON INMA Y MARTÍN

Hasta la Himera por la Ruta del Vino y vuelta, 5,73 km en 35'05'' a 6'07'' el km. y 489 calorías.
Esto a las 3 de la tarde con sol y temperatura agradable y lo mejor de todo, acompañado por Inma y Martín en bici que me iban animando. Después descolgué mi bici y fuimos al parque a jugar.
Otro día cuelgo una foto del bólido-bici de Martín. Empezamos bien, 2 años y pico y lo que mas nos mola es bajar escalones, buff que peligro tiene este.

40 MINUTOS

Lunes y miércoles 40 minutos cada día con 5,56 y 6 km. Nike+ 3º.
Después de la paliza del domingo esto es un camino de rosas jeje
Tengo que empezar a buscar alternativas de circuitos porque no quiero cansarme de este de la ruta del vino de tanto usarlo. Esta semana probaré a ver que encuentro, aunque está limitada la cosa porque me niego a correr por el arcén de una carretera (si es que lo tiene).

NIKE + GRRRRRRR

Si es que no se puede parar. 1 día y caes al 8º puesto.

DOMINGO DURILLO

Hoy he batido mi record de distancia (no se rían por favor, soy begginer) con 12,05 km. Para lo cual he invertido 1:17'24'' a 6'25'' el km y con un gasto de 1053 calorías. Desde luego que estoy muy lejos, muy lejos, muy lejos de poder acabar una maratón y la media maratón la voy a tener que pelear mucho. Al final del entrenamiento mi gemelo izdo. quiso quejarse un poco y tuve que detenerme unos minutos, por suerte la molestia desapareció tan rápido como apareció. Pero el gran error que cometí fue no haber comido algo antes de entrenar o al terminar, lo que me provocó una hipoglucemia que me quedé pálido como un fantasma. Es increíble lo rápido que reacciona el cuerpo, comí algo y el 5 min. estaba nuevo. Vamos que ya se lo que es una hipoglucemia y me sirve de experiencia. En la maratón con tantos kilómetros será vital ir bebiendo cada poco e incluso comiendo algo. Lo que si conseguí fue subir al 1º puesto de la clasificación de Nike+

LUNA LLENA

¡¡ Que frío a estas horas tan intempestivas en las que me 'dedico' al running ¡¡ Generalmente de 9:30 de la noche en adelante. El mes que viene que cambio de horario en el trabajo me va a permitir salir por la mañana antes de entrar a trabajar y así también voy viendo como furrulo por la mañana. La carrera comienza a las 8:30 de la mañana.
A pesar del frío (2 grados) y la nocturnidad, esta noche con mucha mas luz por la luna llena y con los picos de las montañas nevados he disfrutado del entrenamiento. El pulsómetro va marcando menos pulsaciones por lo que la cosa va bien. Al mismo ritmo pero con unos kilillos de peso menos, el corazón va mas cómodo (una 20 pulsaciones menos). Menos mal porque al principio el cuenta revoluciones iba a tope jeje.
Los datos del entrenamiento fueron:
7,25 km en 49'01'' a 6' 45'' km. y 633 calorías
Reto Nike+ 10º puesto de la clasificación.

HELADA DESCOMUNAL

A pesar de la helada que cayó por la noche a mediodía teníamos un sol que ayudo mucho a no quedar como un carámbano. Por hospital - Himera - Ruta del vino - Himera - hospital.
Necesito elaborar una buena tabla de ejercicios de estiramientos, de este fin de semana no pasa.
6,86 en 42'33'' a 6'12'' km.
He subido al puesto 10 en el reto de Nike+.

REYES MAGOS

A parte de algo de carbón y algunos regalos, los reyes me trajeron un día de nieve y frío como no habíamos catado hasta ahora este año. 5,58 km. en 41'08'' a 7'22'' Km.
Alto del Caleyo - Oviedo y vuelta. Yo y 2 locos mas corriendo bajo la nieve.

¡ ANIMO JOSITO !

Desgraciadamente, problemas de agenda van a impedir a mi querido compañero de fatigas poder estar en la linea de salida de la maratón en esta edición de 2009. Sin duda en 2010 estarémos los dos.

ESTRENO DE LAS NIKE+ ZOOM VOMERO 3

Muy contento con la compra, al menos de momento. El tiempo dirá si me equivoque de modelo o no. No me preocupa mucho la verdad, con mi nivel de entrenamiento y mis objetivos dudo que las zapatillas puedan perjudicarme de alguna manera. Lo que si puedo decir es que me encuentro muy a gusto con ellas y eso que era el primer día que las utilizaba. Se nota mucho la amortiguación. El entrenamiento fueron 5,42 Km. en 40'52''.

NIKE+ ZOOM VOMERO 3

Estas zapatillas son las elegidas 'pa galgar' la maratón. La duda estaba entre las Nike Air Pegasus y estas, pero me decidi por las Vomero porque tienen mas amortiguación y como no estoy bien de peso creo que me ayudarán a proteger las rodillas, además son muy cómodas. Seguro que hay un montón mas de buenas zapas y la verdad es que no me asesoré ni dediqué mucho tiempo a investigar. Cuando queme estas y tenga que comprar otras prometo tomarme mi tiempo y asesorarme como es debido. Ahora a rodar estas. Pretendo ir alternando un dia con estas y otro con las de entrenar para ir amoldandolas y llegar a Barcelona a gusto con ellas. Por supuesto preparadas para utilizar con el iPod.
Ya me he unido a un nuevo reto de Nike+ "Beginners Only: Everyone needs to run 100 miles (160,93 km.) by the end of Feb 2008". El reto comienza el 7 de enero. 21 inscritos de momento, podeis seguir mis evoluciones en esta página en los gadgets de la derecha.

EL RETO MAS DIFICIL: LA CONSTANCIA

Es sin duda para mi el gran problema, el gran reto a batir, pero hay que mirar hacia adelante. Ya solo faltan 58 días para la gran cita. Desde luego terminar la maratón sería soñar y pienso que lo mejor es ponerse metas más realistas así que me tomaré esta edición de la maratón de Barcelona como test para atacarla en la siguiente edición. Este año mi objetivo es terminar la media maratón, tranquilamente, disfrutar del recorrido y del ambiente. Con todos estos datos y como supongo que el recorrido no variará mucho de un año a otro, me servirá para mi participación del 2010 en la que si voy a intentar doblegar esos 42.195 metros. Con un año y 2 meses por delante empieza la preparación, estoy convencido que lo conseguiré, me toca luchar para ser constante. Cada día me encuentro mas cómodo corriendo, lo voy a conseguir.
Por otra parte voy bajando mi peso, llevo 10 kg. menos encima lo cual agradecen mis rodillas. En julio calculo que alcanzaré mi peso ideal.
Hoy he trotado 9,55 km. en 1:09'57'' a 7'19'' el kilómetro. Es un ritmo muy cómodo, no se rian los pro, soy Runner con la L en la espalda. No me interesan las marcas me interesa batir mis retos.